体幹を一番楽に鍛える!【プランク】

前にも書きましたが…精神的にだいぶ落ち着いてきたので、筋トレ再開。

隙を見てあれこれ細かい筋肉も鍛えておりますが、今日書くのはプランク!!

YouTube某サイトを参考に、以前からやっていたプランクなのですが、、、

  • フルプランク60秒
  • エルボープランク30秒
  • 足上げプランク30秒×両足
  • レフトサイドプランク30秒
  • ライトサイドプランク30秒
  • フルプランク30秒
  • エルボープランク60秒

これです( ゚∀゚)✨

6/1から再開してやっと全部やりきれた!うっひょーい😁👍👍

やり続けていると、皆もできるようになるぞ~!

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ABOUTこの記事をかいた人

アチション!とゆう団体で芝居してます。 基本三枚目、おばちゃんキャラ担当。 2014.3.31超緊急帝王切開で1800㌘の二卵性双子出産。 3人まとめて死産の危機を乗り越えて、現在は平和(笑) 2015年の5月頃ZUMBAとリトモスに出会い、 食事制限無しで65㌔→2016.12.31で53.5㌔に………なりましたが、現在は58㌔で再びダイエット中! ※身長は160㌢です※ ベビーグラファー、チャイルドマインダー、フィットネスインストラクターの資格をとりたいと思い、2017.1.1より動き始めました。 →2018.4.19現在、公認チャイルドマインダー、AFAA公認フィットネスインストラクターになりました٩(๑´3`๑)۶☆  京王堀之内、南大沢、浅草(浅草のみ女性限定)にてzumbaサークル開催しております。 初回無料(要事前予約)で、2回目から有料。 会場や参加項目によって金額が異なりますので、ご確認ください。 お子様連れ大歓迎、初心者の方も安心してご参加頂けます(*´▽`*) ■zumba®インストラクター ■zumba®kidsインストラクター ■zumba®GOLDインストラクター ■zumba®pro skills ■Q-ren 双子育児、ZUMBA、リトモス、芝居、食べ物などなど、徒然に。